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糙米粥
糙米是粗粮中的一种,吃粗粮是能够很好的促进我们的肠道吸收,并且能够让我们有强烈的饱腹感,减少其他是的摄入,控制好了食物的热量,不知不觉中得到减肥的效果!
地瓜
地瓜已经是很多人记忆中的食物了,在晚上吃地瓜为什么能够减肥呢?因为地瓜的热量是在100大卡左右的,但是地瓜的饱腹感是很足的,能够很快的填饱肚子呢!是晚餐的必备良品!
酸奶
晚餐和酸奶好吗?单一的喝酸奶当然是不好的啦!在进食一些小食物之后,在喝点酸奶能够很好的促进肠道的蠕动促进食物消化,酸奶中含有丰富的蛋白质钙质,营养吸收,是非常不错的减肥食物哦,不过挑选的时候要多留心,饮料型的酸奶效果是折半的哦!
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是很多都会做的,有点像我们日常吃的维C食物,为什么要选择这个食物,因为蔬菜的热量是很低的,能够很好的提高身体的代谢循环,让肠道在晚上进行好的消化,不堆积脂肪有效的帮助到减肥瘦身!
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