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牛奶和鸡蛋不要同时
虽然说鸡蛋和你牛奶都是含有高蛋白的食物,但是两者同时进食是很容易造成能量的抵触的,这样对肠道也是很容易受损的,如果可以可以分开来吃,或者是牛奶和面包进行搭配也是很好的,并且饱腹感也很强哦!
不要起床就吃早餐
有些人起床后直接就是开始吃早餐,要知道,早上一起床就吃早餐是对肠道造成负担,怎么可能会减肥!
早餐不要太丰盛
都是早上要吃好,这个好指的是营养好均衡,并不是要过于的丰盛,过于的丰盛会让身体肠道不了,因为早上肠道吸收的程度是比较虚弱的。
早上不要空腹运动
早上起床后一定是不可以进行空腹的运动,进行空腹的运动是很容易导致身体产生不舒服的感觉,在早上运动的时候一定要吃点食物垫底,再进行运动,这样才能够有效的帮助到减肥!
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