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很多人觉得吃完饭吃点水果才是生活的标配,不仅能解油腻,还能补充维生素和矿物质,所以就肆无忌惮吃很多水果。殊不知饭后马上吃水果会增加变胖风险。这是因为饭后吃水果会让你摄入过多热量,也会加重肠胃负担,导致发胖。
对策:最好在两餐之间吃一些低热量、饱腹感强的水果,如香蕉、苹果、橙子等,既能充饥,也能控制正餐的摄入,还能促进消化。
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