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不好,水果当饭吃会造成营养不良的,而且所谓的减肥功效几乎没有。
网传吃水果有助于减肥,残酷的真相是,两斤西瓜含糖量可能超过80克,相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)!香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高,当饭吃能量摄入易超标。有的还可能越吃越肥,就算不减肥的朋友,吃水果也要适量,每天200~400克就够啦,否则身体会承受不了。米饭、面食一类的主食摄入人体后,给人以饱腹感,食欲中枢很快受到抑制,不会摄入过多;而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解,逐渐被人体消化、吸收,有一部分在肝脏中转化为糖肝元,对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以,吃饭一定要吃主食,水果等食物只能当作多样化的副食调配。事实上,运动量过少,才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少),每次半小时以上,特别是进行游泳一类的全身性运动,即使不会游泳,在水中迈步,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。
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