不能，因为水果的含糖量很高，有些水果的脂肪含量也不低，用高糖、高脂肪的水果代替主食也会长胖。即便是你选择了低糖低脂肪的水果也无济于事，因为这种水果很难给人饱腹感，需要大量摄入，这样糖分和脂肪的摄入还是会很高的。

所以，不要以为用水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。虽然有少数人通过水果代餐暂时性的瘦了下来，但是却会出现月经不调等问题，而且反弹很快。