已有10条答案
多喝白开水
产后的妈妈运动量少,日常不妨多喝水有助于减肥,只有身体内充足的水分才能帮助毒素和废弃物的快速排出,同时具有滋润、清洁肠道的效果,有助于预防便秘增强血液循环更通畅。
控制食物的热量
产后补充营养很有必要,但也有适当适量的控制食物的热量。日常饮食方面可按照比例分配每餐,这样能控制体重也能维持身体营养均衡。
良好的睡眠作息时间
睡眠不足的情况会导致体内新陈代谢下降,这也是产后妈妈最不利的产后修复原因了,建议产后妈妈们一定要保持良好的作息时间,可以在睡前泡脚或者喝杯热牛奶有助于睡眠质量,也能保持好心情,更利于减肥。
坚持哺乳
研究发现,准妈妈产后亲子哺乳有助于防止肥胖,因为哺乳可促进乳汁的分泌,将身体吸收的营养成分送给宝宝,从而减少妈妈体内营养的吸收喝储存,这是产后减肥最有效最健康的方法。
做好产后修复保健
准妈妈们产后一周,可在家中自己适当的做些腹肌运动或者腰肌运动、仰卧起坐等,这样对减少腹部和腰部肥胖的赘肉很有效果。另外,有条件可以进行专业的产后修复有助于快速恢复好身材。
相关问题
- 09-18 饭后不要立刻喝浓茶
- 09-18 饭后不要立刻喝碳酸饮料
- 09-18 饭后不要立刻松裤腰带
- 09-18 饭后不要立刻吃水果
- 09-18 晚上8点过后尽量减少进食
- 09-18 挑选适合自己的食物
- 09-18 早晨一杯温开水
- 09-18 合理膳食营养搭配
- 09-18 通过快走运动来消耗热量
- 09-18 早上减肥的禁忌
- 09-16 早上空腹吃什么减肥
- 09-16 产后吃什么瘦肚子
- 09-16 产后如何瘦肚子
- 09-16 菠萝怎么吃可以减肥
- 09-16 经常吃菠萝有什么好处
- 09-16 每天吃菠萝可以减肥吗
- 09-16 菱角生吃有什么危险
- 09-16 菱角生吃有寄生虫吗
- 09-16 菱角怎么吃减肥
- 09-16 吃菱角可以减肥吗
立即回答