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1.早餐建议照常摄入，可以将平常的饮品换为黑咖啡，在摄入含有丰富营养的食物;
2.中餐以蔬菜纤维为主，米饭少量吃，吃八分饱就够;
3.晚餐尽量不吃，吃的话，建议酸奶加水果的组合;
4.辅以半个小时以上的运动，强度自定。
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