1.冬天食欲增加，可以选择饱腹感强的食物，并且多样化饮食。

餐前可以先吃水果，或者适当喝点白开水有助于增加饱腹感，控制体重！

就餐时可以按汤、蔬菜、肉、主食这样的顺序吃。肉类富含蛋白质和脂肪，有很强的饱腹感，所以要保证肉的摄入量，并且要细嚼慢咽的去吃。

2.多进行户外活动，感受大自然的变化。

不需要做太剧烈的运动，饭后散散步、上楼多走楼梯或出行多走路等小习惯都可以减肥，增加运动量。

3.避免过多的聚餐，关注自己的饮食状态。

在聚餐吃饭时，给自己限定一个定量，聊天时也要关注自己吃进去了多少食物，不要因为聊天分心而暴饮暴食，聚餐吃饭也要有节制地吃。平时的饮食最好以清淡为主，冬季干燥要多喝水。

4.改掉囤零食、爱吃零食的习惯。

很多女生都爱吃零食，特别是在追剧时、看电影时手里总离不开一包零食，这也属于分心进食，很容易一不小心就吃多了零食。最好的方法是切断零食的源头：不要囤零食。