我们虽然不能定向地消除脂肪，但可以通过全身的有氧运动，慢慢地将全身的脂肪一起减下来，腹部脂肪自然也会减少。另外，在减脂的同时，一边进行腹部肌肉锻炼，也能练成细而有力的腰和线条明显的腹肌。对于女性来说，推荐这几种有氧运动：柔软体操、有氧舞蹈、游泳或水上运动。它们的控制脂肪、提高柔韧性的效果都比较好。当然，如果对柔韧性的要求不高，慢跑和自行车运动也是不错的选择。