冬天运动要做好保暖工作

冬天即使把自己裹成粽子，但是手、脚、鼻子、耳朵这些地方总是容易受寒。特别是在冬天进行户外运动时，如果保暖工作做得不到位，容易诱发关节、韧带和肌肉组织的炎症，诱发心血管等疾病。

冬天运动要做好充分的热身准备

冬天我们会感觉腿部肌肉绷得比较紧，猛一用力会扯得比较痛，这是因为冬天天气冷，血管收缩，血液循环不畅，不做好充分准备运动的话，很容易拉伤肌肉、撕裂韧带甚至极易造成骨折。

冬天不要选择太剧烈的运动

户外运动可以选择慢跑、散步等；室内运动可以选择做瑜伽、跳舞等。