早餐安排在早晨7点钟左右，晚间安排在傍晚5点半左右，其消化率最高。一般来说，食物在胃里的停留时间大约为4-5小时，而肝脏的转化能力是有限的，每次进餐后仅能生成50克左右的葡萄糖供应大脑。中午进餐一次（时间安排在12点钟左右），实行一日三餐，正好能满足需要。而孕妇就不同了，随着胎儿的生长，孕妇每天所需要的热量不断增大，每天除了按照上述三个进餐时间合理进食外，根据妊娠期的不同阶段，每天还要增加进餐的次数，实行少食多餐，这样才能满足母体及胎儿的营养需要。