每次进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，就不会有吃零食的渴望。虽然进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定，当你在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，可以适当的多吃一点东西，但是，以不饿为标准。..