已有10条答案
最佳答案
1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2、慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
效果：减少腰部赘肉、增强腹部肌肉。
相关问题
- 10-31 睡前运动：瘦腰
- 10-31 睡前运动：瘦腿
- 10-31 睡前运动：提臀
- 10-31 腰减肥有什么危害
- 10-31 肥胖者不应多喝咖啡
- 10-31 减肥不能只靠节食
- 10-31 女性减肥不宜过度
- 10-30 束腰减肥不可取
- 10-30 冬瓜煲麻鸭汤：驱除水肿
- 10-29 素食海皇羹：健康瘦身
- 10-29 玉米笋白菜汤：白领减肥最爱
- 10-29 方法四：多喝点水
- 10-29 方法三：多吃点蔬菜
- 10-29 方法二：多吃新鲜水果
- 10-29 方法一：多吃全麦食物
- 10-29 豆腐减肥注意事项
- 10-29 吃豆腐为什么可以减肥
- 10-28 春季减肥注意事项
- 10-28 春季减肥吃什么
- 10-27 弊端一导致低血糖
立即回答