功效相当，没有说哪个更好。

泡脚和泡澡都能使人体放松，促进睡眠，用热水浸泡皮肤都能加速人体血液循环，进而使大脑血流量减少，使人产生困倦感；同时热水泡脚和泡澡能刺激人体末梢神经的温热刺激作用，进而使人感到舒适放松，进而加快入眠，促进睡眠深沉。

但是无论是泡脚还是泡澡，都要注意不要用过高的水温，以免被烫伤，同时泡脚和泡澡的时间不宜过长，一般20~30分钟左右为宜，在餐后、运动、饮酒后都不宜立即泡脚和泡澡。