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1、积蓄体力
宫缩开始后,不痛的时候闭目休息,积蓄体力,或者叫老公在腰部或背部轻轻按摩,那是很好的安慰剂。
2、补充营养
阵痛间隙的时候可以吃点巧克力、红牛,快速补充营养恢复生产体力。
3、合理呼吸用力
要学会拉玛泽呼吸法,也就是在合适的时候用力,就是产生阵痛的时候用力,不痛的时候不要用力,生产的时候切记不可大喊大叫,那样会浪费很多体力。
4、走动一下
一直躺着的话,是不利于宫口打开的,准妈妈在阵痛间隔时,可以在家人或助产士的帮助下,尽量多下床走动,做一些有助宫口打开的动作,减少宫口打开的时间,为了尽快生下宝宝,一定要动起来。
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